Gara wakadzikama usati uye panguva yekuboora

 Kufara, kushushikana kana kutya. Chero chingava chikonzero, zviri nyore kushatirwa usati waboorwa, kunyanya usati waboora kwekutanga. Saka zvakajairika kuti tsinga dzako dzive zvishoma pamucheto.

Nekudaro, kunyangwe zvingave zviri nyore kufefetera usati waboorwa, zvakakosha kuti uite nepaunogona napo kuti ugare wakadzikama uye wakasununguka.

Sei zvakakosha kuramba wakadzikama panguva yekuboora?

Kutya tsono kwakajairika. Vana chiremba nemanesi vanotaura nyaya dzevanhu vakavhunduka vasati vapfurwa zvekuti vakabva vafenda. Kuwedzera kuzvidya mwoyo uye kudonha kamwe kamwe muropa kunogona kukonzera kusvotwa kana kupera simba. Kashoma, asi zvimwe chetezvo zvinogona kuitika nekuboora.

Kunyange zvazvo kufenda kusingawanzoitiki, kufunganya kunogona kuva nemimwe migumisiro. Kuchinja kweropa kunogona kukonzera kubuda ropa zvakanyanya. Kana mutengi anozvidya mwoyo achiita muviri (kureva, kubvisa), izvi zvinogona kutungamirira kuzvikanganiso zvakakomba.

Sezvineiwo, kune nzira dziri nyore dzekudzikisa kuzvidya mwoyo usati uye panguva yekuboora kwako. Isu tinopa mamwe matipi uye maekisesaizi ayo chero munhu anogona kushandisa.

Mazano ekudzikamisa uye maekisesaizi

KUFUNGA

Makore akawanda apfuura, kufungisisa kwaiita setsika yengano. Akagadzira mifananidzo yemamongi akatora makore kuti awane kujekerwa. Nhasi, kufungisisa kunoonekwa muchiedza chinosvikika zvakanyanya.

Kunyangwe iwe ukanyanya kudzidzira, zvakanyanya mabhenefiti aunowana, kunyangwe anotanga anogona kubatsirwa. Kuderedza kushushikana uye kudzora kufunganya ndizvo zviri nyore mabhenefiti ekufungisisa. Uye dzakakwana pakukudzikamisa usati waboorwa.

Kune akawanda emahara ekufungisisa maapplication anogona kukubatsira kuzorora chero kupi. Batanidza mahedhifoni ako, vhara maziso ako, uye shandisa kufungisisa kuti udzikame usati wabaya kwako kunotevera.

Kufema kurovedza muviri

Maekisesaizi ekufema ndeimwe nzira iri nyore yekudzikamisa tsinga dzako. Kana iwe wakamboedza yoga, iwe unogona kunge uchiziva nezvekuita. Yogic kufema kunopa akawanda maitiro ekuzorora. Heino kurovedza muviri kudzikamisa kufema uko chero munhu anogona kudzidza:

1. Simuka kana kugara wakatwasuka.
2. Femera zvishoma nezvishoma nemumhino dzako, uchifemera zvakanyanya mumapapu ako uye uchiazadza.
3. Bata mweya wako uchiverenga kusvika ku4.
4. Exhale kwekuverenga 8. Femera zvishoma nezvishoma nemumuromo mako, uchibudisa mapapu ako uye uchizorodza chiso chako, mafudzi, uye chipfuva.

Dzokorora nzira iyi 8-12 nguva, uchitarisa chete pakufema kwako. Cherechedza kuti kufema kwako kunobata sei muviri wako. Unogona kusiya maziso ako akavhurika kana kuvharwa.

Pre-kugadzirira mushure mekutarisira

Imwe yenzira dzakanakisa dzekugadzirira mupfungwa ndeyekuwana muviri. Iwe unogona kutora kutonga uye kuisa pfungwa dzako dzakasununguka nekugadzirira zvese zvaunoda pachine nguva.

Tenga zvigadzirwa zvekuchengeta zvekuboora uye zvinodiwa uye uzvigadzirire kumba usati waenda kuchitoro chekuboora.

humidification

Muviri wevakuru une 55-60% yemvura, asi isu tinowanzo kukoshesa kukanganisa kwekuwana mvura yakakwana. Kunwa mvura kunodzikamisa zvomuzvarirwo, zvichibatsira kuderedza kusimba kwefunganyo.

Munguva yekushushikana, muviri wako unoshandisa zvimwe zviwanikwa, saka kugara uine hydrated kunobatsira kudzikamisa muviri wako panguva yekushushikana. Ita shuwa kuti wanwa mvura yakakwana uye uuye nebhodhoro remvura kunzvimbo yekuboora salon.

Tambanudza

Kushushikana kana kufunganya kusati kwabaya kunokanganisa muviri wako nekudzora kuyerera kweropa uye kukonzera kushushikana kwetsandanyama. Kutora nguva yekutambanudza muviri wako kunosunungura kushushikana uye kukubvumira kuti uzorore mumuviri.

Nekugadzirisa zviratidzo zvemuviri zvekuremara kufunganya, unogona kuderedza kushushikana kwako zvakanyanya.

Dzivisa caffeine / zvinokurudzira

Vazhinji vedu hatigone kutanga zuva tisina kapu yekofi. Kunyange iyi iri nzira yakanaka yekutanga zuva rako, ipfungwa yakaipa kune avo vane majitter ekubaya.

Caffeine nezvimwe zvinokurudzira zvinonyanya kudzivirirwa kana iwe uchitya kana kufunganya. Zvinokurudzira zvinowedzera mazinga ehomoni yekushungurudzika, kuwedzera kunetseka. Kunwa kofi kunowedzera kaviri chiyero che cortisol (stress hormone) uye adrenaline muropa.

Kapu yekofi inwiwa inodzikamisa, asi kana mazinga ekushushikana atokwira, zviri nani kuti urege kuinwa. Pane kudaro, funga tei ye decaffeinated yekuzorora kana chokoreti inopisa yekunyaradza.

Tsvaga chitoro chehunyanzvi chekuboora pedyo newe

Imwe yedzakanakisa nzira dzekudzikisa kusazvidya mwoyo pamusoro pekuboora (uye kunatsiridza kuchengetedzwa nemhando) ndeyekutsvaga chitoro chehunyanzvi chekuboora pedyo newe. Zvinofadza kuziva kuti unovimba nemuviri wako kune nyanzvi. 

PaBoorwa, kuchengetedzeka nehutsanana ndizvo zvatinokoshesa zvikuru. Bata isu kuronga musangano kana kushanyira chitoro chedu muNewmarket uye kuti kuboora kwako kuitwe nhasi.