5 Hutano Husina Hutano Hunogona Kuparadza Chitarisiko CheGanda Rako

Iwe unodyara mari yakawanda mukutarisira ganda rako, sei uchirega mashoma mavanga achikukanda kure? Kuita kuti basa rako rakaoma ripenye, unofanirwa kurega tsika dzakaipa dzinogona kunge dziri kukuvadza ganda rako kupfuura kunaka. Hauna chokwadi kuti chii? Pasina kutya. Heano maitiro mashanu akajairika anogona kukanganisa chimiro cheganda rako. 

VICE #1: KUNWA DORO ZVAKAWANDA

Kunwa doro zvakanyanyisa kunogona kukanganisa chitarisiko cheganda rako. Kunwa doro rakawandisa kunogona kukupedza mvura uye kuita kuti ganda rako riite serisina kunaka. Sezvineiwo, haufanirwe kusiya mablister zvachose muzita reganda rakanaka. Dzidzira kuenzanisa, iyo inosvika kunwa imwe chete pazuva yevakadzi uye zvinwiwa zviviri pazuva zvevarume, maererano neNational Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Inwa girazi remvura nguva dzose kuti ugare uine hydrated. Kuwedzera pakunwa doro zvine mwero, ngwarira zvaunonwa. Zvingave zvakanaka kurega zvinwiwa zvine shuga—ahem, margaritas—kana kuti zvine munyu, sezvo zvinwiwa izvi zvichigona kuwedzera mvura mumuviri wako.

VICE #2: Kudya chikafu chine shuga uye zvinwiwa

Pakave nekukakavadzana kwenguva refu pamusoro pekuti kudya kunokanganisa chimiro chese cheganda. Maererano neAAD, kumwe kutsvakurudza kunoratidza kuti kudya kuzere ne-high-glycemic index foods, zvakadai sechingwa chakagadzirwa, makiki, makeke uye shuga sodas, zvinogona kuita kuti acne iwedzere. Ita nepaunogona napo kuderedza huwandu hweshuga yaunodya zuva nezuva.

VICE No. 3: NATURAL TAN

Ndine urombo kukutyora iwe, asi hakuna chinhu chakadai seyakachengeteka tan yakasikwa. Kana ganda rako riine rumwe ruvara semhedzisiro yekusadzivirirwa UV kuratidzwa, kukuvara kuri kutoitika uye kunogona kusagadziriswa. Iwe unogona kusakurumidza kuona migumisiro yakaipa-funga: makwinya, mitsetse yakanaka, mavara ane rima, nezvimwewo-zvekuratidzwa kusina kudzivirirwa kweUV, asi ivo vachawedzera sezvo ganda rako rinokura. Kana uri kuenda kunze-ringave zuva rekumahombekombe kana kumhanya nekukurumidza-shandisa yakakura-spectrum sunscreen SPF 30 kana kupfuura usati wabuda mumba, uye iva nechokwadi chekunyorera zvakare nguva nenguva, kunyanya kana uchidikitira kana kushambira. Hungwaru zvakare kuisa mari muheti ine brimmed yakakura uye kutsvaga mumvuri pazvinogoneka. Kukuvadza kwezuva hakusi kuseka ... kuvimba nesu. Oh, uye musatombotiita kuti titange pamibhedha yekusukuta mafuta!

SHEFU #4: KUSVIRA

Wakazvinzwa kasingaperi. Kusvuta kwakaipa kuhutano hwako. Asi waiziva here kuti kusvuta kunokuvadzawo ganda rako? Kusvuta kunogona kukuvadza collagen neelastin yemusikirwo yeganda rako—shinda dzinoita kuti ganda ritaridzike rouduku, rakasimba—izvo zvinogona kuita kuti ganda riregerere, rirere. Kusvuta kunogonawo kukurumidzisa kuchembera kweganda uye kukonzeresa kusviba, kuchena kweganda. Unoda kutarisa makumi mashanu nemashanu iwe usati watombosvika makumi matatu? Handina kufunga.

VICE #5: Dhonza Husiku HOSE

Panogona kunge paine poindi mukoreji apo kudhonza vese-usiku kwaive "kwakanaka." Rega ndikuudze, kuwanda kwehusiku hwekupedzisira kunogona kutungamirira kuganda rakasvibira, risina hupenyu uye rinoonekwa nemabhegi pasi pemaziso. Kana iwe uchinzwa wakaneta, unogonawo kutaridzika wakaneta - zviri nyore saizvozvi. Uye sezvo ganda redu richizvivandudza husiku humwe, unogona kuderedza nguva inotora kuti ganda rako riitezve. Mhedzisiro? Zviratidzo zvinooneka zvekukwegura kweganda zvinonyanya kuoneka. Edza kurara maawa anenge matanhatu kusvika masere usiku hwose. Ganda rako richakutendai.

Unoda kudzidza nezvemaitiro akanaka ekuchengeta ganda aunogona kutanga kutora izvozvi? Iverenge!