Mazano akareruka ekubatsira kuchengetedza ganda rako kubva kuzuva muzhizha rino

Pashure pokupedza mwedzi yakawanda tiri mumba tichiedza kutiza kutonhora, kana mamiriro okunze angopisa, vazhinji vedu tichawana chikonzero chipi nechipi chokubuda kunze. Asi sezvo nguva inopedzerwa kunze ichiwedzera, kuratidzwa kwezuva kunowedzera uye mukana wekukuvadzwa kwezuva unokonzerwa nemwaranzi yeultraviolet unowedzera. Pazasi, tichagovana dzimwe dzepamusoro nzira dzinoshanda kuratidzwa nezuva paganda rako uye mazano akareruka ekubatsira kudzivirira ganda rako kubva kuzuva zhizha rino!

Mabatiro anoita UV mwaranzi paganda

Kunyange vazhinji vedu tichinyatsoziva kuti kugara kwenguva refu kwezuva kunogona kukonzera kupisa kwezuva uye kenza yeganda, waiziva here kuti UV mwaranzi ndechimwe chezvikonzero zvikuru zvekukwegura kweganda? Hash zuva rays haigoni kuomesa ganda chete, asiwo inotungamirira pakuonekwa kusati kwasvika kwemakwinya, mitsetse yakanaka uye mavara akasviba.

Nezvikonzero izvi, pakati pezvimwe, zvakakosha kutevedzera matipi ekudzivirira zuva atinogovana pazasi, kutanga nenhamba yekutanga: pfeka sunscreen!

#1 Pfeka Broad Spectrum SPF - Zuva rese, Zuva rega rega

Kana iwe usati wanyanya kufunga nezvekushandisa sunscreen, nguva yakanaka yekutanga inopfuura zhizha. Paunenge uchitsvaga sunscreen, ita shuwa kuti label inoti "broad spectrum" sezvo izvi zvichivimbisa kuti chigadzirwa chinogona kubatsira kudzivirira ganda rako kubva kuUVA neUVB mwaranzi inogona kukanganisa ganda rako, zvichikonzera kuwedzera kwezviratidzo zvekuchembera kweganda, kupiswa nezuva, uye gomarara reganda. zvakadai se melanoma.

Sunscreen-ingave iwe unosarudza sunscreen yemuviri kana makemikari sunscreen-inofanira kushandiswa zuva rega rega, zvisinei nekunze kwekunze. Verenga: Nekuti hausi kuona chiedza chezuva hazvireve kuti UV maranzi akarara. Mwaranzi yeUV inogona kupinda mumakore, saka kunyangwe pamazuva akafukidzira, iva nechokwadi chekuzora sunscreen usati wabuda mumba.

Pakupedzisira, imwe application pazuva haina kukwana. Kuti ushande nemazvo, sunscreen inoda kudzokororwa zuva rese — kazhinji maawa maviri ega ega kana uri kunze kana pedyo nemahwindo, sezvo maranzi eUV anogona kupinda magirazi mazhinji. Kana ukashambira kana kudikitira, itambe zvakachengeteka uye wozonyora zvakare pamberi pemaawa maviri anokurudzirwa. Zvakanakisisa kutevera mirairo yeSPF yakasarudzwa!

#2 Tsvaga mumvuri

Mushure mekutonhora kwechando, pane zvishoma zviri nani pane kupiswa nezuva. Nekudaro, kana iwe uchitarisira kuchengetedza ganda rako kubva kune aya ane hutsinye emaranzi eUV, iwe unofanirwa kudzikamisa iyo nguva yaunopisa uye kutsvaga mumvuri kwenguva yakareba yenguva kunze. Kana uchienda kumahombekombe, huya neamburera ine UV dziviriro. Une pikiniki mupaki? Tsvaga nzvimbo pasi pemuti kuti uburitse kupararira kwako.

#3 Pfeka zvipfeko zvinodzivirira.

Sekureva kweSkin Cancer Foundation, zvipfeko ndiwo mutsara wedu wekutanga wekuzvidzivirira kubva kumwenje wezuva weUV, uye ganda rakawanda ratinofukidza, zviri nani! Kana iwe uchange uchipedza nguva yakawanda uri kunze, funga kupfeka zvipfeko zvakareruka zvinodzivirira ganda rako pasina kukonzera kudikitira zvakanyanya. Iwe unozodawo kutenga heti yakafara-brimmed kudzivirira kumeso kwako, ganda remusoro, uye kumashure kwemutsipa wako, uye UV-ekudzivirira magirazi ekudzivirira maziso ako kubva kuchiedza chezuva.

Kana iwe uchida chaizvo kupfeka zvipfeko kudzivirira ganda rako, funga jira rine UPF kana UV kudzivirira chinhu. (Kufanana neSPF, asi yezvipfeko zvako!) UPF inoyera huwandu hwemwaranzi yeUV inogona kupinda mumucheka uye inosvika paganda rako, saka iyo yakakwira iyo UPF kukosha, kunova kuri nani kudzivirira.

#4 Gara kunze kwezuva panguva dzepamusoro-soro

Kana zvichiita, ronga mabasa ako ekunze zuva risati rasvika kana kuti rapfuura, apo mwaranzi yezuva inenge yanyanya kusimba. Zvinoenderana neSkin Cancer Foundation, nguva dzepamusoro dzinowanzo kubva 10:4 am kusvika XNUMX:XNUMX pm. Munguva iyi, iva nechokwadi chokuti unoshandisa sunscreen nekushingaira, pfeka zvipfeko zvinodzivirira zuva, uye tsvaga mumvuri wakawanda sezvinobvira!